생활정보 2/마르고 1444

모기에잘 물리는 이유는 몸속 미생물 때문?

똑같은공간에 있었는데, 모기에 많이 물리는 사람이 있는 반면 전혀 물리지않는 사람도 있다. 유난히 모기에 잘 물리는 사람은 그렇지 않은 사람과무엇이 다를까? 캘리포니아대샌디에이고 캠퍼스 소아과 교수 롭 나이트는 세계적인 의료 컨퍼런스 ‘테드 메드’ 강연을 토대로 펴낸 책 《내 몸속의 우주》에서 모기에잘 물리는 사람이 따로 있는 이유를 미생물로 설명했다. 비누나 향수를쓰지 않고 잘 씻지 않으면 우리 몸에서는 독특한 냄새가 난다. 롭 나이트교수는 체취가 나는 이유를 “미생물들이 우리의 분비물 위에서 질펀한파티를 벌여 훨씬 냄새가 심한 물질로 바꿔놓기 때문”이라고 설명한다. 모기는 사람의 체취에 민감하게 반응한다. 미생물은 우리 몸의 체취와관련 있다. 롭 나이트 교수에 따르면, 미생물은 피부의 각종 화학물질을..

사람의생각은 선과 악 중 어디에 더 가까울까

사람의본성이 착하든 악하든 다른 사람과 어우러져 생활하는 이상 친절을 베푸는생활을 선택해야 한다. 그게 본인과 다른 사람 모두를 위해 평화롭고안전한 방법이다. 최근 연구에 따르면 다행히 사람은 나쁜 생각보단선한 생각을 좀 더 즉각적으로 실천하는 경향이 있다. 하지만 반대로생각하는 시간이 길어지면 자기중심적이고 이기적인 생각에 빠지기 쉬워진다. 지난수년간 반복된 연구결과들에 따르면 다른 사람을 배려하는 이타심은깊은 사유 과정 없이 즉각적으로 나오는 반응이다. 급하게 결정 내려야하는 순간일수록 관대하고 너그러운 판단을 내리는 경향이 있다는 것이다. 이는달리 말하면 생각이 많아지고 길어질수록 이기적인 마음과 행동이 나타나기쉽다는 의미다. 미국 브라운대학교에서 인지과학을 전공하고 MIT 신경촬영법연구실에서 연구..

가지추출물로 여드름 치료한다

가지에포함된 성분이 여드름 완화에 효과가 있다는 사실이 밝혀졌다. 서울대병원피부과 서대헌 교수팀은 가지에서 추출한 루페올이라는 성분으로 임상시험한결과, 여드름 환자의 피지생성과 염증이 크게 줄었다. 여드름은청소년 및 청년 시기에 주로 발생해 정신적 스트레스뿐 아니라 얼굴에영구적인 흉터를 남긴다. 하지만 기존 약제들은 임상 효과와 동시에다양한 부작용이 있었다. 레티노이드 도포제는 화끈거리고 타는 듯한느낌을, 항생제 도포제는 항생제 저항성을 유발한다. 경구 레티노이드제는가임기 여성에서 기형아 출산의 위험성과 함께 간기능, 지질 대사 이상등을 유발하기도 한다. 부작용이없으면서도 효과적인 치료제를 개발하고자 연구팀은 천연물·전통의학에서 여드름에 효과가 알려진 식물들로 연구를 진행했다. 다섯가지후보 식물(짚신나물..

버터냐식물성 기름이냐 그것이 문제로다

포화지방대표주자인 버터와 식물성 기름 중 당신은 어떤 것을 선택하시겠습니까 고소한맛을 좋아하는 것은 인간의 본능 같다. 버터나 기름의 고소한 맛을 싫어하는사람이 있을까. 동물성지방의 대표 주자인 버터와 리놀레산이 풍부한 해바라기유가 앞에 놓여있다고 가정해보자. 맛있는 음식을 먹는 것 못지않게 건강한 삶을 추구하는당신이라면 과연 둘 중 어떤 것을 선택하는 게 맞을까. '건강상식'이 있는 사람이라면 당연히 해바라기유를 집을 것이다. 동물성지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥경화 등을 일으키고 결국 심장질환으로도연결될 수 있으니까. '동물성지방은 심장 건강에 좋지 않다. 그래서 (동물성 지방보다 좀 더 건강에 도움이 되는) 식물성지방으로 대체해야 한다'는 믿음의 시작은 1960년대로 거슬러 올라간다. 동물성 ..

맛좋고 약효까지 있는 과일

심한편두통으로 고통을 당하고 있는가. 혈압이 높아 걱정이 되는가. 건강을유지하고 위험한 증상을 예방하는 것은 어떤 면에서는 쉬운 일이다. 약효가 있는 신선한 과일을 잘 선택하면 되기 때문이다. 미국의 경제전문매체 '치트시트닷컴'이 약효가 있는 과일 8가지를 소개했다. ◆ 딸기 = 심혈관 건강에 좋은 과일이다. 혈압을 낮추고 혈액의흐름을 개선시키는 효능이 있다. 하루에 8개 정도를 먹으면 비타민C 하루 권장량의 160%를 섭취하게 되고 자궁암, 유방암, 위암 위험을 크게줄인다는 연구결과가 있다. ◆ 수박 = 아미노산인 스트룰린을 많이 함유하고있는데, 이 성분은 혈관을 확장시킴으로써 혈압을 조절하는 데 도움을줘 뇌졸중과 심장마비를 예방한다. 수박에는 또 유해산소를 제거하는효능이 있는 라이코펜이라는 항산화제가..

나쁜콜레스테롤만 쏙 줄이는 음식

일반적으로콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를생산하는 것을 돕기도 한다. 콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)로 나뉜다. 이중나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL은 동맥경화를 일으키는 것과 밀접한관련이 있는 것으로 알려져 있다. 전문가들은 “LDL 수치를 낮춰야심장마비 및 다른 심혈관계 질환의 위험성을 감소시킬 수 있다”고 말한다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 식품에대해 보도했다. ◆ 딸기 = 딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인펙틴이 있다. 한 연구에 따르면 딸기를 먹으면 심장 건강에 좋은 것으로나타났다. ◆ 사과 = 중간 크기의 사과 한 개에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는수용성 섬유질..

영양+비주얼다 잡는 채소 종류별 데치는 법

채소류를요리에 이용하기 위해서는 먼저 데치는 과정이 필요한데, 이때에는 각채소들의 색소변화와 영양소 손실을 최소화시키기 위한 노력이 가장중요 하다고 볼 수 있다. 채소는 함유하고 있는 주색소에 따라 녹색채소(클로로필계 색소), 등황색 채소(카로티노이드계 색소), 적색 채소(안토시안계색소), 백색 채소(안토크산틴계 색소)등으로 나뉜다. 1. 녹색 채소(클로로필계 색소) 알칼리에안정하고 산에 불안정한 성질을 가지고 있기 때문에 끓는 물에 채소를데칠 때 소금을 약간 넣어주면, 더욱 선명한 녹색을 유지시킬 수 있으며조리 시에 생기는 휘발성 유기산은 채소를 누렇게 변화시킬 수 있으므로뚜껑을 열어 휘발시켜야 한다. 그 외에 생길 수 있는 비휘발성 유기산은조리수를 다량 사용함으로써 산을 희석시켜 푸른색을 선명히 보유..

눈밑이 파르르 떨리는 이유는

근육이내 의지와 달리 저절로 떨리는 경우를 근육잔떨림 또는 근육자발수축이라고부르는데, 이는 눈가근육처럼 작은 근육에서 잘 발생합니다. 특별히근육 자체의 근력저하, 즉 안면마비가 동반하거나 안면감각이 저하되거나근육이 마르는 현상과 동반되지 않는 경우 정상인 누구에게나 발생할수 있는 현상이므로 크게 걱정하실 필요는 없을 것으로 보입니다. 때로는한쪽 눈 밑이나 눈꺼풀 정도가 아니라 광범위한 근육에서 나타날 수도있고 드물지만 길게는 수 개월 또는 수 년까지 지속되는 경우도 있습니다. 이는신경이 근육을 자극하는 연접부가 민감해져서 발생하는 것으로 영양소결핍보다는 마그네슘, 칼슘 등의 미량원소 결핍에 의한 경우가 있을수 있고, 나트륨, 칼륨 등의 전해질 균형이 깨졌을 때도 발생할 수 있으나대부분 혈액검사상 특이소견..

여름철에권할 만한 슈퍼푸드

제철음식을 먹는 것이 건강에 좋다는 것은 상식이다. 여름철은 그런 점에서축복받은 계절이다. 각종 과일과 채소들이 쏟아져 나온다. 미국 시사주간지 타임이 건강에 좋은 여름철 슈퍼푸드 9가지를 소개했다. ◆ 키위 = 달콤한 맛을 주면서도 당분 걱정을 할 필요가 없다. 같은양의 바나나보다 칼륨은 더 많이 함유하면서 당분과 열량은 낮다. 중간크기 키위에는 당분이 단지 7g만 들어 있을 뿐이다. 또한 섬유질도 풍부하다. ◆ 아스파라거스 = 뼈를 튼튼하게 해주고 혈액 응고에 중요한 비타민K의보고다. 또 항산화물도 많이 함유돼 있다. 심장 질환과 당뇨병, 암 예방에좋다. ◆ 레몬 = 향이 좋지만 칼로리는 낮다. 레몬 한 개를 갈아 주스를만들어도 열량은 겨우 12칼로리에 불과하다. 반면 하루에 필요한 비타민C의 3분의..

우울증, 자연스럽게 치유하는 법

아침에잠자리에서 일어나기 정말 싫을 때가 있다. 동기도 없고 재미라고는없을 때이다. 하지만 이렇게 잠자리에서 일어나기 싫은 때가 며칠이나몇 주간 계속 된다면 우울증을 의심해 볼 수 있다. 미국의 경우 우울증은여성의 8%, 남성의 4%에 영향을 주고 있다. 우울증을해결하는 방법은 전문의가 처방해주는 약을 복용하는 것이다. 그러나약은 중독성이 있고 부작용이 발생할 수도 있다. 이 때문에 자연 치료법이권장된다. 이와 관련해 미국의 건강 포털 '리브스트롱닷컴(livestrong.com)'이우울증을 자연스럽게 치료하는 방법 7가지를 소개했다. ◆ 세인트존스워트 = 이 식물은 주로 유럽에서 중앙아시아에 걸쳐 분포하는여러해살이 허브다. 세인트존스워트의 성분 중에 약한 SSRI(선택적세로토닌 재흡수 억제제) 작용이 있..