운동 매일 못하면 주1회 몰아서 해라

운동 매일 못하면 주1회 몰아서 해라

일주일에 한 번 주당 최소 권장시간인 150분간 유산소 운동을 몰아서 해도 매일 운동한 효과를 볼 수 있다는 연구결과가 나왔다.

캐나다 퀸스 대학의 이언 젠센 박사팀은 18~64세 남녀 2,300여 명의 허리에 운동량을 측정하는 동작탐지기를 달고 두 그룹으로 나눠 실험을 진행했다. 한 그룹은 1주일에 5~7일 운동한 집단, 다른 그룹은 1주일에 1~4일 운동한 집단이었으며, 두 그룹 모두 운동시간의 총 합은 150분이었다.

연구팀은 이들의 신체와 혈액을 검사해 대사증후군 위험성이 있는지를 알아보았다. 이 증후군은 당뇨, 심장병, 뇌졸중의 위험 요인이다. 그 결과 가끔씩 운동을 하는 그룹과 자주 운동하는 그룹 사이에는 당뇨 등에 걸릴 위험에 차이가 없는 것으로 나타났다. 젠센 박사는 주말에 몰아서 150분간 운동을 해도 날마다 20~25분씩 운동하는 것과 동일한 건강증진 효과가 있다고 발했다.

이 연구결과는 2013년 6월 ‘응용 생리학, 영양, 대사’ 저널에 실렸다.