마음의 안정과 혈액순환 도움 반신욕 효능 및 좋은 입욕제

마음의 안정과 혈액순환 도움 반신욕 효능 및 좋은 입욕제

 

피곤한 하루를 마치고 집에 돌아와 30분간 즐기는 반신욕만큼 여유롭고 편안한 일이 또 있을까? 이마에 송골송골 땀이 맺힐 때쯤 반신욕을 끝내고 상쾌하게 샤워를 하고 나왔을 때 느끼는 이완된 신체와 평온한 마음, 부드러워진 피부를 보면 자기 관리를 하는 데 반신욕만큼 편한 것이 없다는 생각이 든다.

반신욕의 원리는 몸의 윗부분인 머리는 차갑게 하고 하체나 발은 따뜻하게 해서 신체의 온도 차이로 빠른 혈액순환을 유도하는 것이다. 가슴 밑까지 목욕물에 몸을 담그는 반신욕은 폐나 심장에 부담이 적어 오랫동안 물속에 있을 수 있다는 것이 장점이고, 체력 강화, 피부 개선, 스트레스 이완 등 다양한 효과까지 가지고 있다. 반신욕의 효능 5가지와 반신욕과 궁합이 좋은 입욕제 5가지를 소개하니, 오늘은 귀가 후 여유롭게 반신욕을 즐겨 보자.

 

 

 

 

1. 혈액순환​

 

반신욕은 하체를 따뜻하게 데워 혈류량과 혈류 속도를 증가시키기 때문에 평소 운동을 잘 하지 않아 몸이 무겁고 나른한 사람이나 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않는 사람에게 적합하다. 하체의 혈액순환을 돕는 반신욕은 하체가 차가워 생기는 소화불량, 생리 불순 등을 완화하는 데에 좋다. 또 냉증을 예방하고 기초 대사량을 높이는 등 면역력을 기르는 데에도 탁월하다.

 

2. 피부 미용

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반신욕으로 따뜻해진 몸은 혈액순환이 원활해지면서 땀을 많이 배출시키기 시작하는데, 이때 신체가 체내 노폐물과 독소도 땀과 함께 배출시켜 피부 미용의 효과도 볼 수 있다. 단 피부 건강을 위해서 반신욕을 하기 전에 한 잔 이상의 물을 섭취하는 것이 좋다. 반신욕을 하는 동안 신체가 계속 땀을 배출시킬 텐데 그전에 수분 섭취를 하지 않으면 피부가 메마를 수 있기 때문이다.

 

 

 

 

3. 심신 안정​

 

상체는 시원하고 하체는 따뜻하게 해주는 반신욕은 산소가 온몸에 공급되는 것을 도와주며, 몸과 기분을 상쾌하고 개운하게 만들어준다. 또 불면증에 시달리는 사람들도 자기 전에 반신욕을 하면 몸이 이완되고 심리적으로 안정감을 얻어 숙면을 취할 수 있을 정도로 반신욕은 심신 안정에 좋다.

 

 

4. 부종제거​

 

하체의 혈액순환을 돕는 반신욕은 하지 부종을 예방하는 데에도 도움이 된다. 이때 허벅지와 종아리, 발, 발가락 등을 물속에서 골고루 마사지해주면 효과는 배가 된다.

 

5. 아토피, 감기 예방​

 

반신욕은 피부가 건조할 때 물에 들어가면 삼투현상이 생기며 자연보습이 되기 때문에 하루 20~30분 꾸준히 해주면 아토피 예방의 효과도 볼 수 있다. 더불어 반신욕은 피로를 풀어주는 동시에 몸속 저항력인 내성을 길러주기 때문에 감기 예방에도 좋다.

 

 

 

 

6. 소금​

 

반신욕 입욕제로는 소금만 한 것이 없다. 소금에는 미네랄과 무기염류가 다량 함유되어 있어 삼투압 작용으로 노폐물 배출 효과를 높여주고, 피부를 탄력 있게 가꾸어 준다. 또 피부 건조에 의한 가려움과 자극을 완화하고, 미네랄 덕분에 건성, 지성, 민감성 피부에도 사용하기 적합하다.

 

 

7. 녹차​

 

반신욕을 할 때에 녹차 티백도 물에 함께 담가주면 피부의 노폐물을 제거해주고 피로를 회복하는 데에 효과를 배로 볼 수 있다. 또 녹차에 함유된 카테킨 성분이 피부를 탱탱하게 만들어줄 것이다.

 

 

8. 아로마 오일​

 

반신욕을 위해 욕조에 담가둔 물에 아로마 오일을 두세 방울 정도 떨어뜨려주면 반신욕과 함께 근육을 이완시키고, 메스꺼움이나 신경통도 완화시킬 수 있다. 반신욕하는 동안 심호흡을 크게 해 수증기와 함께 향을 깊이 빨아들이는 동작을 반복하면 몸과 머리가 맑아지고, 심신이 안정되는 것을 느낄 수 있을 것이다.

 

 

9. 와인​

 

반신욕을 하면서 와인을 한 잔 마시는 장면은 익숙하지만, 와인을 반신욕에 활용한다니 새삼스러울 수 있다. 하지만 와인 반신욕은 이미 과학적으로도 검증된, 셀러브리티 사이에서 인기 좋은 뷰티 팁이다. 레드와인은 폴리페놀 성분이 들어 있어 피부를 탄력 있고 부드럽게 해주는 데다 와인 특유의 향 덕분에 정신적 안정을 주고 혈액순환까지 돕는다고 하니 일석삼조이다. 마릴린 먼로는 목욕하는 데 와인을 350병이나 사용했고, 고대의 절세미인 클레오파트라도 지중해산 레드 와인을 욕조에 풀어놓고 와인 목욕을 즐겼다고 하니 마시다 남은 와인이나 적정 기간이 지난 와인이 집에 있다면 반신욕에 활용해보자.

 

 

10. 청주​

 

 

최지우, 엄정화, 아이비, 홍수현 등 국내 다수의 연예인들이 방송에서 청주 반신욕의 효과를 설파하면서 화제가 되고 있다. 청주 반신욕은 몸에 있는 독소와 노폐물을 제거하고 혈액순환을 촉진시켜 피부를 부드럽게 가꾸는 데 효과적이다. 청주의 함유된 알코올 성분이 땀샘이나 모발에 낀 노폐물을 말끔하게 씻어준다고.