불쾌한 입냄새 제거하는 방법

불쾌한 입냄새 제거하는 방법

 

 

아무리 인상이 좋고 멋진 사람이라도 대화를 나눌 때 참기 힘든 입 냄새가 난다면 인상이 찌푸려질 수밖에 없다. 구취라고도 부르는 이 입 냄새는 굳이 신체에 이상이 없더라도 발생할 수 있다. 입안에 있는 균들에 의한 부패작용과 이에 의한 황 화산물이 구취의 주범이다.

 

하지만 아무리 구강 관리를 열심히 해도 속에서 역한 냄새가 올라오거나 입 냄새가 참을 수 없을 정도로 심할 때에는 병원을 찾는 것이 좋다. 반대로 이처럼 신체적 문제가 아닌 자연스럽게 나는 입 냄새라면 생활 습관만을 고치는 것만으로도 간단하게 제거할 수 있다. 그렇다면 생활 속에서 입 냄새를 제거할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자.

 

 

1. 제대로 된 양치질 하기​

 

너무나 당연한 이야기지만 많은 사람들이 구석구석 제대로 양치하지 않는 경우가 있다. 이를 힘껏 닦는 것 만이 양치를 잘 하는 것이 아니다. 이는 기본이고 혓바닥도 구역질이 나더라도 깊은 곳까지 닦아 주어야 한다. 그래야만 혀 깊은 곳에 서식하며 악취를 유발하는 세균을 제거해 구취를 줄일 수 있기 때문이다. 혀만 잘 닦아 주어도 입 냄새의 70%가 감소한다고 하니 명심하도록 하자.

 

2. 치실은 선택이 아닌 필수​

 

양치를 잘 했다고 안심해서는 안 된다. 아침이나 저녁 시간에 양치를 할 때 한 번 정도는 치실을 사용해 주는 것이 좋다. 치실을 사용하면 양치할 때 미처 제거되지 못한 치간에 있는 플라그와 음식물들을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 치아에 부착되어 있는 세균들도 제거할 수 있다. 이뿐만 아니라 평소 치실을 사용하면 치주 질환 예방에도 도움이 된다.

 

 

3. 물 자주 마시기​

 

구강 내에 수분이 부족해도 악취가 생길 수 있다는 사실! 입속에 수분이 모자라면 건조해지면서 심한 악취가 발생한다. 구강 건조의 원인은 두 가지로, 물을 적게 마시는 것과 습관적으로 입을 벌려 입으로 호흡하는 것이다. 구강 건조는 입 냄새를 더욱 악화시키는 원인이므로 이를 예방하기 위해서라도 물을 자주, 많이 마셔주도록 하자.

 

 

 

4. 과일ㆍ야채 섭취하기​

 

입 냄새가 많이 난다면 식습관을 개선해 보는 것도 좋은 방법이다. 육식을 좋아한다면 특히나 더 그렇다. 고기 대신 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 과일이나 야채를 섭취한다면 구취를 줄일 수 있다. 바로 섬유질 때문인데, 이 섬유질은 치석을 제거하는데 효과적이기 때문에 당연히 입 냄새 제거에도 도움을 준다.

 

5. 담배와 커피는 구취 유발 주범

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일명 ‘식후 땡’이라고 해서 식사 후 커피를 마시며 담배를 피우는 사람들이 많은데, 이는 입 냄새를 유발하는 종합세트다. 커피는 입안을 약산성으로 만들어 세균 증식을 유발하고, 담배는 입안을 마르게 하며 비타민 C를 파괴한다. 당연히 이 둘이 만나면 시너지 효과가 생겨 구취를 유발하는데 환상의 조화를 이룬다. 입 냄새를 없애기 위해서는 식후에는 커피와 담배 대신 양치 후 녹차 한 잔이 더 좋다.

 

 

6. 몸 속 이상으로 인한 입 냄새

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구강이 아닌 신체 이상으로도 충분히 입 냄새가 날 수 있다. 입 냄새를 유발하는 대표 질환으로는 부비동염과 잇몸질환 및 충치, 편도 결석, 역류성 식도염, 위염, 콩팥질환, 당뇨병이 있다. 해당 질병이 있는 사람들 중에서도 특히 입 냄새로 고민인 사람들이 있다면 담당 주치의와 상의한 후 해결책을 찾아야 한다. 양치만으로는 해결이 어렵기 때문이다.

 

 

 

 

7. 껌은 ‘무설탕 껌’ 선택​

 

평소 껌을 자주 씹는다면 입속을 건조하게 만드는 설탕이 함유된 껌이 아닌 무설탕 껌을 추천한다. 껌을 씹으면 입과 혀를 자연스레 많이 움직일 수밖에 없는데, 이러한 행동은 침 분비를 촉진시켜 입안을 촉촉하게 만들어 주기 때문에 입 냄새를 완화시켜 준다. 껌을 선택할 땐 무설탕 껌을 기억하도록 하자.

 

 

8. 녹차 마시기

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이미 여러 연구를 통해 녹차가 구취 제거에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다. 녹차는 구강 내의 세균 번식을 막아주고 충치 및 치주 질환을 예방해 주는 효과가 있다. 따라서 식 후 가볍게 녹차 한 잔을 마시는 습관이 건강은 물론이고 입 냄새까지 없애줄 수 있다. 앞으로는 식후 커피가 아닌 녹차로 습관을 바꿔보도록 하자. 녹차 말고도 박하차와 계피차도 구취 제거에 도움이 된다.

 

 

9. 죽염 사용 및 소금물 가글​

 

예로부터 죽염은 입 냄새를 제거할 때 많이 이용되었다. 일반 치약으로 양치 후 죽염을 이용해 한번 더 양치를 해 준다면 확실히 구취가 줄어든 것을 느낄 수 있을 것이다. 이 밖에도 양치 후 소금물로 습관적으로 가글을 해 주면 입속 세균 제거와 냄새 제거는 물론이고 후두에 염증이 생기는 것도 미연에 방지해준다.

 

 

10. 연 1회 이상은 스케일링 하기​

 

아무리 관리를 열심히 해도 치아 깊숙한 곳에 자리한 플라그 제거까지는 어려운 것이 현실이다. 이런 것이 쌓이다 보면 당연히 입 냄새가 날 수밖에 없다. 따라서 주기적으로 1년에 1회 이상은 치과를 방문해 스케일링을 받도록 하자. 치아 사이에 이물질을 제거해 구취를 없앨 수 있을 뿐만 아니라 구강 질환도 사전에 예방할 수 있다. 과거에는 치과마다 약간 다르긴 하지만 보통 5~6만 원 정도의 비용을 지불해야 했지만 의료보험 적용을 통해 부담 비용이 절반 이상으로 줄어들었으니 꼭 혜택을 받도록 하자.