경보보다 천천히 달리기가 좋은 이유

경보보다 천천히 달리기가 좋은 이유

경보보단 빨리 달리는 것이 건강에 더 좋다는 연구결과가 나왔다.

미국 노스캐롤라이나 대학교 연구팀은 러닝머신 위에서 걷기나 달리기를 할 때 장딴지 근육의 움직임을 초음파로 촬영했다. 그 결과 초속 2m로 천천히 달릴 때가 빨리 걸을 때보다 장딴지 근육이 더 효과적으로 움직이는 것을 알아냈다.

장딴지 근육은 우리 몸이 움직이기 시작할 때 아킬레스건을 늘이려는 신체 에너지가 전달되는 동안 이 건의 한쪽을 붙잡아둔다. 초속 2m로 달리기를 하는 경우 이 근육은 같은 속도로 걸을 때보다 길이 변화가 덜하다. 때문에 일은 덜하고 힘은 더 많이 내준다.

그리고리 사비키치 박사는 “빨리 걸으면 근육이 비효율적으로 움직이기 때문에 우리 몸은 저절로 달리기에 의지하게 된다”며 “그래야 에너지를 아껴서 편안하고 효율적으로 이동할 수 있기 때문이다”고 말했다.

이 연구결과는 미국립과학원 회보 2012년 1월 6일자에 실렸다.