유산소운동과 무산소운동의 차이 / 요즘 TV에서 다이어트나 건강과 관련하여 유산소운동을 많이 하라고 강조하지요. 과연 유산소운동이 뭐길래.. 또 그 반대인 무산소운동은 또 무엇길까요? 그냥 문자 그대로 해석하면 아마도 유산소운동은 산소를 이용하는 운동이고 무산소운동은 산소를 이용하지 않는 운동쯤으로 생각할 수 있을 텐데요. 하지만 사실 유산소운동과 무산소운동은 전혀 다릅니다. 일단 유산소운동이란 편안하게 호흡을 하여 지속적으로 할 수 있는 운동을 뜻하는데 천천히 걷는 다던가, 수영,자전거 타기 등이 유산소 운동에 해당합니다. 유산소 운동은 산소를 충분히 이용하여 운동하기때문에 혈액순환에 도움을 주어 심폐기능을 좋게합니다. 그럼, 무산소운동은 어떤 것일까요? 유산소운동과 반대로 한번에 큰 힘을 사용하는 운동을 뜻하는데요. 헬스 기구를 이용하는 웨이트 트레이닝이 대표적인 무산소운동이고 전력으로 달리기도 해당하죠. 무산소운동은 근력을 치워 체력을 향상시킵니다.
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