달콤하고 부드러운 망고 효능

 

 

망고를 하루 1개 먹으면 만병 통치약이 될지도 모릅니다.이 열대 과일, 망고의 영양소와 믿을 수 없는 효능에 대해서 알아봅시다.

망고(Magifera indica)는 열대 원산지의 과일입니다.그러나 현재는 세계 각지에서 재배되고 있습니다.

망고는 부드러운 맛과 매력적인 색깔이 특징입니다.


망고는여러 종류가 있지만, 모두 공통된 점이 있습니다. 너무 큰 씨가 한가운데 들어가 있는 일입니다. 그리고 건강에 매우 좋은 과일입니다.
그대로 먹기만 하는게 아니라 쉐이크나 주스로 먹거나 디저트, 샐러드로 주고 먹을 수 있습니다.
망고를 매일 먹을때 일어나는 놀라운 망고의 효능 7가지를 살펴봅시다.

 

 

1. 망고를 하루 1개 먹고 혈압을 낮추었다
하루에 망고를 절반 먹는 것으로도 건강에 큰 효과가 나타납니다. 망고에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있습니다. 칼륨과 마그네슘은 혈압의 균형을 유지하는데 아주 유익한 미네랄입니다.
또 망고에는 리보플라빈,비타민 B6, A, C, K, 엽산이 포함되어 있습니다.이들은 심장의 리듬을 갖추고 몸의 구석구석까지 영양과 산소를 보냅니다.


2. 망고는 노인 황반 변성증을 예방한다
노인 황반 변성증는 특히 어르신들에게 많은 눈의 병입니다.
망고에는 눈을 보호하는 항산화 물질의 일종인 제아잔틴이 포함되어 있습니다.특히 노화에 의한 눈병에 좋다고 합니다.
망고를 포함한 다양한 과일을 넣은 과일 샐러드를 매일 먹읍시다.그러면시력뿐만 아니라 전체적인 건강도 개선될 것입니다.

 

3. 망고의 효능 소화를 촉진한다
망고를 매일 먹으면 소화가 촉진됩니다. 이는 특히 속쓰림이나 소화 불량에 시달리는 사람에게 특히 추천합니다.
망고는 다음의 2가지의 소화 효소를 포함합니다. 음식의 흡수를 촉진하며, 소화를 정상으로 유지하는 것입니다.
또 망고에는 생물 활성 성분이 다량으로 포함되어 있습니다. 여기에는 에스테르, 테르펜, 알데히을 포함합니다.이들은소화 시스템을 보다 효과적으로 하는 것입니다.


4. 망고의 효능 빈혈 예방
철분 결핍증 빈혈은 특히 여자가 많습니다. 월경도 원인의 하나입니다.
빈혈을 앓는 사람은 망고를 정기적으로 먹읍시다. 적혈구의 수가 상승할 것입니다.
철분의 "균형"에는 비타민 C를 많이 먹는 것도 중요합니다.
임신 중, 망고를 먹는 것을 권장하고 있습니다. 몸이 필요로 하는 철분을 섭취 할 수 있기 때문입니다.
그리고,엽산도 섭취할 수 있습니다. 엽산은 태아의 발달에는 아주 중요한 것입니다.


5. 망고의 효능 뼈를 튼튼하게 한다
비타민 K는 우리가 놓치기 쉬운 영양소입니다. 그러나 없어서는 안 될 영양소입니다. 비타민 K는 뼈가 강해지는 것을 돕기 때문입니다. 또 혈액 응고 작용도 상승합니다.
비타민 K가 결핍되면 허리 등 뼈가 부러지기 쉽게 되어 버립니다.
망고를 매일 먹는 다면 뼈가 강해지겠죠. 이는 망고에는 칼슘 흡수를 돕는 데 필요한 비타민 K가 풍부하게 있기 때문입니다.

 

 

6. 망고는 뇌를 건강하게 한다
망고에는 비타민 B6이 매우 많이 들어 있습니다. 이 영양소는 뇌를 유지하고 개선하는 데 필수입니다.
비타민 B6은 또 기억력,집중력, 뇌의 혈류를 촉진합니다.


7. 망고는 몸의 면역력을 높인다
망고와 당근에는 공통점이 많이 있습니다. 어느 쪽이나 강력한 항산화 물질 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있습니다.
베타 카로틴은 면역계의 건강에 아주 좋은 물질입니다.
세균이나 독소로부터 우리를 지킵니다