디스크 있는 사람에게 안좋은 자세

 

 

허리 안좋으면 이런 자세 절대 하지 마세요

 

일반적으로 허리디스크로 알려진 ‘요추부 추간판 탈출증’은 척추뼈 사이의 디스크(추간판)가 빠져나와 신경을 눌러 허리가 아프거나 다리가 저리는 증상이다. 최근 건강 관련 프로그램과 서적을 통해 운동과 스트레칭으로 디스크를 완치할 수 있다는 정보가 널리 알려졌다.

 

이에 서울대학교병원 재활의학과 정선근 교수는 “운동으로 낫는 허리는 없다. 다만 몸을 좀 더 건강하게 하고

효율적으로 허리를 관리할 뿐이다. 허리에 좋은 자세라고 알려진 동작 중에도 피해야 할 동작이 많다"라고 말했다.

 

 

 

◇ 디스크 환자가 피해야 하는 자세

 

1. 허리를 구부리게 되는 스트레칭 동작들

 

* 다리를 곧게 펴고 허리를 앞으로 구부리는 동작  

* 슈퍼맨 자세  

* 고양이 자세로 알려진 요가 동작

 

2. 백 익스텐션 기구를 이용한 상체 뒤로 들기

 

3. 복근 운동 기구 이용한 강도 높은 복근 운동

 

4. 누워서 다리 들기

 

5. 윗몸 일으키기와 크런치 동작

 

6. 허리에 직접적인 압력을 주는 케틀벨 운동