임산부 피해야 할 음식

 

 

임신 중에는 임산부와 태아의 건강을 위해 골고루 영양분을 섭취하는 것이 좋다고는 하지만 태아나 엄마 건강에 안 좋은 영향을 끼치는 식품들도 있으므로 주의를 할 필요가 있다. 특히 임산부가 섭취하는 음식의 영양분은 태아에게 바로 전달되는 만큼 더욱 세심한 주의가 필요하다.
 
한 생명이 자라나는 소중한 임신 기간. 그만큼 생활 속에서도 그렇고 먹는 음식도 그렇고 항상 조심하고 주의해야 한다. 그렇다면 임신 중 특히 조심해야 하는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 많이 알려진 음식들 위주로 임산부 피해야 할 음식 알아보자. 아래 제시한 음식들은 섭취량과 임산부의 건강상태에 따라 다르게 반응 한다는 점을 유의해서 참고하길 바란다. 또한 먹고 싶은 음식을 못 먹어서 스트레스 받기 보다는 담당 의사와 상의해서 적당한 양의 섭취가 가능한지 체크해보기를 권한다.

 

 

 

 

 

 

1. 카페인

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임산부들이 임신 기간 중 힘들어하는 것 중 하나가 바로 커피를 끊는 것이다. 카페인은 가급적 임신 중에는 삼가야 하는 성분인데, 이는 모유 유즙 분비를 방해하기 때문이다. 커피 외에도 녹차나 홍차 등 카페인이 들어간 음식 들은 태아와 임산부의 건강을 위해 출산 시까지 가급적이면 섭취하지 않는 편이 좋다.

 

 

 

2. 팥

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예로부터 팥에는 혈액을 흩어지게 하는 성분이 있다고 해서 임산부들은 팥은 가까이 하지 못하게 했다. 단지 이 이유뿐만이 아니라 기형아 출산 확률도 높인다고 해서 음식 중 조심해야 하는 음식 리스트에 늘 들어가 있다. 특히 붉은 팥은 주의해서 가려야 한다. 평소 팥죽을 비롯해 팥으로 만든 음식을 좋아했다고 하더라도 임신 중에는 섭취량을 줄이길 권한다. 

 

 

 

3. 알로에ㆍ녹두

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임신 중에는 몸을 따뜻하게 유지해야 한다. 하지만 알로에와 녹두는 찬 성분을 가지고 있는 식품이어서 섭취를 주의해야 한다. 비단 알로에와 녹두뿐만이 아니라 성질이 찬 식품들은 임신 사실을 알고 난 이후부터 제대로 숙지하여 언제 어디서나 조심해야 한다. 또한 녹두는 소염작용을 하기 때문에 태아의 성장 발육을 방해할 수 있어서 더욱 조심하는 편이 좋다. 

 

 

 

 

 

4. 땅콩

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임산부가 땅콩을 자주 섭취하는 경우 태아의 천식 발병률을 높일 우려가 있다는 연구 결과가 있다. 해당 연구 결과에 의하면 임신 중 땅콩을 많이 섭취한 엄마의 아이들이 땅콩을 전혀 먹지 않은 산모의 아이들보다 향후 알레르기가 발명할 증후가 약 3배 가량 높다고 한다. 따라서 평소 땅콩을 간식으로 즐겨 먹었다 하더라도 임신 중에는 섭취를 줄이는 것이 좋다. 

 

 

 

5. 참치

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고등어, 정어리, 꽁치 등 등푸른 생선은 DHA가 풍부해 태아의 뇌 발달과 심장 건강에 도움이 된다. 하지만 참치나 옥돔, 삼치 등 크기가 크며, 바닥에 서식하는 생선은 수은 같은 중금속의 함유량이 높으므로 먹지 않는 것이 좋다. 이러한 이유 탓에 참치 요리는 물론이고 캔으로 나온 참치도 조심하는 임산부들이 많다.  

 

 

 

6. 율무

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밥에 넣어 먹거나 차로도 쉽게 섭취할 수 있는 율무는 변비나 성인병 예방 등에 효과가 있지만 임신 중에는 되도록 섭취하지 않는 게 좋다. 태아에게 필요한 수분과 지방질을 제거하는 작용을 해 태아의 성장을 방해하기 때문이다. 하지만 출산 이후 산후조리를 할 때에는 먹어주는 것이 좋다. 체내의 불필요한 수분을 잘 빼주고 부기를 가라 앉히는 효과가 있기 때문이다. 

 

 

 

 

 

 

7. 생강

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생강은 멀미가 심하거나 감기에 걸렸을 때 차로 달여 마시면 효과적이라고 한다. 하지만 산모가 생강을 꾸준히 섭취할 경우 생강의 매운 성분이 태아에게 아토피나 두드러기, 습진 등과 같은 피부질환을 유발할 수 있어 소량 섭취만을 권한다. 심한 입덧에는 생강차가 도움이 되긴 하지만, 소량을 단기간에 섭취해야 한다는 사실은 꼭 기억해 두자. 

 

 

 

8. 식혜

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명절에 온 가족이 즐겨 먹는 식혜는 예로부터 젖을 말리는 음식으로도 전해져 왔다. 따라서 임신 기간 및 수유 중에는 되도록 마시지 않는게 좋다. 임신 기간 중이나 수유 중 식혜를 많이 마시면 모유 수유를 할 수 없다는 설이 있었다. 실수로 식혜를 마셔 본인의 의지와 상관 없이 모유수유를 하지 못하게 된 산모들도 있다고 하니 임신 중에는 섭취를 줄이는 편이 좋겠다. 

 

 

 

 

9. 감

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감에는 떫은 맛을 내는 타닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 임산부가 섭취할 경우 타닌 성분이 태아의 성장에 필요한 철분을 흡수하고 방해해 빈혈을 일으키는 부작용이 발생할 수 있다고 한다. 단감뿐만 아니라 홍시, 그리고 감을 말린 곶감에도 타닌 성분은 똑같이 함유되어 있으므로 임신 중에는 먹지 않는 것이 좋다. 

 

 

 

 

10. 파인애플

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임신 초기에 조심해야 하는 음식 가운데 대표적인 것이 바로 파인애플이다. 브라질의 풍습에서는 파인애플 성분이 자궁을 수축한다고 해서 임신을 원하지 않을 때 많이 먹었다고 한다. 새콤 달콤한 파인애플이 너무나 먹고 싶어도 임신 중에는 자제하고, 태아에게 좋은 다른 과일을 섭취하도록 해야 한다.​