효과적인 양치질 하는 방법

효과적인 양치질 하는 방법

양치질은 이렇게.. 양치질은 자주 할수록 좋을까? 초등학생 때부터 양치질은 하루 세번씩 해야 한다고 들어왔지만 사실 횟수보다는 얼마나 정성 들여 닦느냐가 더 중요하다. 세번을 형식적으로 닦는 것보다 한번을 닦더라도 올바르게 닦는 것이 더 낫다.

올바른 양치질은 좌우나 상하로 칫솔질을 하는 것이 아니다. 치아를 감싸고 있는 잇몸 윗부분에 45도 정도의 각도로 칫솔모를 잇몸 방향으로 대고 부드럽게 작은 원을 그리면서 닦는 것이 좋다.

2~3분 동안 천천히 꼼꼼히 닦아야 한다. 흔히 강한 칫솔모가 더 잘 닦일 것이라고 생각하지만 부드러운 칫솔모가 더 효과적이다. 부드러운 칫솔모가 더 잘 휘어 구석구석까지 닿기때문이다. 단단한 칫솔모는 잇몸에 상처를 주기 쉽고 계속된 횡열식 칫솔질에 잇몸과 치아표면이 닳기도 한다. 치아 사이에는 칫솔모가 닿을 수 없으므로 치실을 사용하면 효과적이다.

이쑤시개는 치아 사이를 벌려놓거나 잇몸에 상처를 주기 때문에 사용하지 않는 것이 바람직하다. 치실을 30㎝ 정도 여유있게 잘라 양쪽 검지에 감고 이 사이에 끼워넣은 뒤 이 옆면에 바짝 붙여 V자를 만든다.

그 다음 이의 끝 방향으로 당기면 플라크나 음식물 찌꺼기가 말끔히 없어진다.