달콤한 맛이 일품인 키위 효능

 

 

키위 효능.피부노화 방지

키위의 대표적인 영양 성분은 비타민C입니다.키위 1개에 귤3개 불량정도,오렌지의 1.6배가 들어 있는

비타민C는 활성산소를 없애 기미.주근깨 등을 없애고 피부 노화를 막아주는데 효과가 있습니다.면역력을

키워주고 혈관을 튼튼하게 유지하는데 유익합니다.

 

키위 효능.천연소화제

키위의 단백질 분해효소 액티니딘이 단백질을 아미노산으로 빠르게 분해해 영양소의 소화 흡수를 높여줍니다.

그래서 육류를 먹을때 키위를 같이 먹으면 소화흡수가 잘되어 위가 편안해 집니다.매일 1개씩 식사전에

먹어도 장운동을 도와 변비도 개선할 수 있습니다.

 

 

키위 효능.불면증에 도움

키위에 포함된 세로토닌은 수면장애 치료에 도움이 된다고 합니다.잠자기 전에 한개 먹고 자면 수면

유도효과가 있다고 합니다.키위 속 활성 엔자임 성분은 우울하거나 슬픈 기분을 없애는데도 도움을

준다고 합니다.

 

키위 효능.혈관 건강

키위에는 엽산성분이 사계절 섭취 가능한 과일 중에서 가장 많이 함유되어 있습니다.이 엽산성분은

혈관 벽을 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다.또한 엽산성분은 혈관을 수축상태로 만들어 혈관 내피를

손상시키는 호모시스테인 성분이 체내에 축척되는 것을 막아 혈관 벽을 튼튾하게 해주는 역할을 하고

있습니다.

 

 

키위 효능.다이어트

대표적인 키위 효능으로 널리 알려진 것은 바로 다이어트 효과입니다.키위는 지방과 나트륨 함량은

낮고 식이섬유의 함량이 높아 몸속 노폐물과 독소를 배출해 줍니다.사과보다 크기는 작지만 사과에 

비해 3배나 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다.풀부한 식이섬유로 인해 장운동을 활발하게 해주어 

체중 감량에 효과적일 뿐만 아니라 키위 칼로리는 100g에 54칼로리의 저칼로리 식품입니다.

 

키위 효능.면연력 강화

키위에는 비타민 E가 사과의 6배나 함유되어 있어 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.비타민C가 항산화

작용을 해줘 혈액을 맑게 해주며,각종 질병으로부터 우리 인체를 지켜 각종 잔병들을 예방하는데 도움이

된다고 합니다.

 

 

키위 효능.임산부 건강

키위속에는 강종 비타민을 비롯해 엽산이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.엽산은 임산부에게 아주 

중요한 성분입니다.기형아 출산 확률을 낮추고 빈혈을 예방해 줍니다.

 

키위 효능.알칼리성 균형

풍부한 미네랄을 함유하고 있기 때문에 알칼리성 과일입니다.따라서 키위안에 들어잇는 알칼리성 물질이

우리가 평소에 섭취하는 산성 식품들의 초과분을 완화시켜 체내 산성,알칼리성 균형을 유지하는데

도움을 줍니다.

 

키위 효능.시럭져하 예방

키위에는 제아잔틴이라는 물질이 높게 함유되어 망막 안에 포함된 두개의 카로니토이드 중 하나입니다.

노화로 인한 시력감퇴,백내장을 예방해주고 빛수용체 막에 지방산 과산화를 방지하고 망막 주변에 

공급하는 혈관을 억제하는 역할을 하는데 이러한 역활을 수행할 수 있는 제아잔틴이 많기 때문에 시력

감소 예방에 탁월한 효능이 있습니다.

 

키위 효능.당뇨병 개선

당뇨병 환자의 경우 혈당 지수를 계속 체크해야 하는데 키위는 혈당 지수를 낮게 하는,급격하게 올리지

않기 때문에 당 지수가 중요한 당뇨병 환자들에게는 먹어도 괜찮은 과일로 분류되어 있습ㄴ디ㅏ.

 

 

키위 부작용.신장 당남에 문제가있는 경우

옥살산염이라는 물질이 다량 함유되어 있습니다.이것이 형성될 때 해소시켜 주지 못하면 소변과 혈액에서

증가하게 되어 신장에 칼슘 옥살산염 결석이 형성 됩니다.

 

키위 부작용.라텍스 알레르기가 있는 경우

알레르기를 일으킬 수 있는 효소가 함께 들어 있는데 알레르기가 없는 사람이 먹을 경우 위에서 언급한

좋은 영향들이 훨씬 많지만 알러지가 있는 사람이 먹게되면 키위 또한 알레르기를 유발할 수 있습니다.

 

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키위 보관방법

말랑한 것은 오래 보관하지 않고 바로먹는 것이 좋고,단간한 것은 실온에 두고 하루 이틀 더 익힌뒤

먹으면 달고 부드럽게 먹을 수 있습니다.키위 효능을 알아보았습니다.모든 음식이 모든 사람에게 동일하게

좋고 나쁘지 않듯이 현재 나의 몸 상태를 잘알고 섭취하면 훨씬 건강한 신체를 유지할 수 있을거에요.