불쾌지수 줄이는 방법

불쾌지수 줄이는 방법

 

 

① 물은'물+더위'를 뜻하는 무더위를 이기는 최고 보약.

아침에 일어나서 냉수부터 마시고 물을 자주 마신다.

 

② 냉, 온 샤워를 한다. 찬물로 20초, 따뜻한 물로 20초 7번 되풀이한 뒤 찬 물로 끝낸다.

 

③ 반드시 아침식사를 한다. 반찬은 골고루.

 

④ 실내온도를 23~25도로 유지한다.

 

⑤ 한 시간마다 창문을 열어 환기하거나 밖에 나가 바깥바람을 쐰다.

 

 

⑥ 아침이나 저녁에 운동을 한다. 오늘같이 장맛비 사이 맑은

날에는 둔치에서 가슴 활짝 펴고 뛰는 것도 좋을 듯.

 

⑦ 과일과 야채를 자주 먹는다.

 

⑧ 남을 칭찬한다. 자신의 마음이 상쾌해진다.

 

⑨ 자기 전에 미지근한 물로 목욕한다.

 

⑩ 과음을 피한다. 금연도 물론