눈이 찝찝할 때 하는 간편 눈 운동

눈이 찝찝할 때 하는 간편 눈 운동 

시력이 좋아지고 싶지만
수술은 피하고 싶은 여러분들 많으시죠?
정말 당장 수술이 필요할 정도로
불편함을 겪고 있는 시력만 아니라면
꾸준히 시력이 좋아질 수 있도록
노력하시면 됩니다.
오늘부터 꾸준히 실천해보세요!


▶ 적절한 휴식을 취한다
컴퓨터와 스마트폰의 장시간 사용은
눈을 더 피로하게 만듭니다.
눈의 피로가 느껴지면 3~4시간 간격을 두고
휴식을 취하세요.

▶ 당근 주스를 마신다
베타카로틴이 풍부한 당근주스는
시력 개선과 눈 건강 유지에 도움이 됩니다.
당근 외에 블루베리 주스를 마시는 것도
눈의 피로를 풀어주는 데에 효과적입니다.

▶ 숫자 8을 그린다
25m 떨어진 지점에 시선을 고정시킨 뒤
눈으로 천천히 숫자 8을 그립니다.
알파벳을 그리며 눈 운동을 하는 것도
눈의 피로를 풀어주고
시력을 개선하는 데 좋습니다.

▶ 눈 마사지를 한다
눈이 침침하거나 시야가 흐려지면
눈을 감은 상태에서 손을 비빈 후 동공 주변을
부드럽게 마사지 해주는 게 좋습니다.
또 손가락으로 눈 위를 5초간 지그시
눌러주는 동작을 10회 반복하는 것도
도움이 됩니다.

▶ 따뜻한 수건을 올려둔다
따뜻한 수건이나 온열팩을
10분 정도 눈 위에 올려두면
시력이 저하되는 증상을 막아줍니다.

▶ 원근조절 운동을 한다
엄지손가락을 눈옾이에 맞춰 팔을 중간거리 정도
올린 후 얼굴에 가까이 대고 3초간 응시합니다.
반대편으로 팔을 쭉 편 상태에서
엄지손가락을 따라 움직이며 응시합니다.
눈의 원근조절 능력을 강화해주는 동작으로
수정체가 가까운 곳과 먼 곳을 조절하는 데
효과적입니다.