스트레스를 이겨내는 방법

가벼운 것이라도  스트레스가  계속되는  생활은  건강과  웰빙에  적잖은  걸림돌이  된다.

미국  메이요  클리닉의 `클리닉  건강뉴스`는 

매일매일의  스트레스  관리법  9가지를  소개하고  있다.

 

◆스트레스를  빨리  포착하라.:

두통,  위장장애,근육긴장,수면장애는  스트레스의  조짐이자  증세이다. 

스트레스가  온다 싶으면  숨을  크게 쉬고  관리에  나서야  한다.

 

◆운동하라,: 짧은  산보라도  긴장된  기분을  가라  앉힐  수  있다.

 

◆잘  먹어라.: 건전한  식사는  스트레스에  대처할  수  있는  에너지를  공급한다. 

식사를  거르거나  건강에  안  좋은  음식을  먹으면  피로가  오고  질병에도  쉽게  걸린다.

 

◆일의  한계를  정하라: 

일의  한계를  정하면  오히려  일을  생산적으로,  성공적으로  수행할  수  있게  된다.

 

◆친구를  만나라.:  친구는  격려를  통해  좌절감을  이기게  해 줄  수  있다. 

 친구가  당신에게  웃음을  찾아준다면  더욱  좋다.

 

◆여유시간을  활용하라: 

좋은  책을  읽는다거나  뮤지컬을  관람하거나 ,  영화를  감상하면 

비생산적인  걱정에서  벗어날  수  있다. 

 

◆쉬어라.: 휴식은  평온한  마음을  가져온다. 

마음을  가라앉힐  수  있는  취미활동이나  운동도  좋다.

 

◆긍정적으로  생애각하라.: 

아무것도  하지  말고  그날  어떤  생각을  주로  했는지를  돌아보라. 

그  생각들이  부정적인  것들이었다면  생각을  긍정적인  방향으로  틀도록  하라.

 

◆필요하면  도움을  청하라.: 

스트레스로  일이  제대로  안  되고  사는  게  재미없다고  느껴질  땐 

 의사나  정신건강  전문가를  찾아  도움을  청하는  것이  좋다. 

 도움은  올바른  판단을  내리는데  힘이된다.