자녀의 지중력을 길러 주는 방법

자녀의 지중력을 길러 주는 방법

1. 텔레비전 시청 시간, 게임 시간, 학교 갔다 와서 반드시 해야 하는 일 등에 대한 규칙을 함께 만들자.

2. 집 밖의 소음을 막기 위해 커튼을 달거나, 공부중에는 텔레비전 볼륨을 줄이는 등 집중에 방해되는 자극을 줄이거나 없앤다.

3. 자녀가 여럿인 경우 한 방을 침실로, 다른 한 방을 공부방으로 꾸미고, 공부방에서는 공부 이외의 것을 하지 못하도록 한다. 너무 어린 동생이 있는 경우에는 어린 동생으로부터 완전히 분리된 공간에서 공부를 하도록 한다.

4. 지나치게 높은 목표를 위해 오랜 시간 노력하는 것은 힘이 든다. 목표는 잘게 나누고, 어려운 과제는 단계를 구분해서 쉬운 것부터 제시한다.

5. 집중할 수 있는 시간은 한정되어 있다. 일정한 노력 후에는 충분한 휴식과 보상이 있어야 한다.

6. 시작하는 시간과 끝나는 시간을 계획하고 조절하도록 한다. 알람시계나 스톱워치 등을 활용하여 게임하듯이 집중 시간을 늘릴 수도 있다.

7. 칭찬은 자주 하고 야단은 가끔 하라. 머리 쓰다듬기, 뽀뽀하기, 미소 짓기 등은 아이들이 아주 좋아하는 칭찬이다.

8. 긴장되는 순간에 큰 숨을 내쉬거나 주먹을 꽉 쥐었다 천천히 펴는 등, 스스로를 이완시키고 안정을 취할 수 있는 방법을 가르쳐라.

9. 대화를 많이 한다. 생각을 편안하고 자유롭게 언어화할 기회를 가능한 한 많이 주어라. 같이 식사를 하거나 텔레비전을 보는 등의 시간에도 생각을 나눌 수 있다.

10. 규칙적인 식습관과 수면패턴을 갖도록 한다. 충분한 영양 공급과 잠은 집중력의 필수요건이다. 아침을 꼭 먹이고 정해진 시간에 잠자리에 들어 충분히 잘 수 있도록 한다.